yahoo sports-bbc sport : Codo de tenista, rotura de LCA, esguince de tobillo y más: 6 lesiones deportivas comunes y cómo tratarlas

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El verano trae un clima cálido, por lo que es un buen momento para actividades al aire libre como correr, natación, golf y jugando deportes de equipo. El repunte de las actividades al aire libre también hace que el verano sea la tormenta perfecta para lesiones deportivas.

A continuación, discutimos las siguientes seis lesiones deportivas comunes de verano:

  1. Codo de tenista
  2. Lesiones del manguito rotador
  3. Lesiones de UCL
  4. lesiones del LCA
  5. Lesiones de tobillo
  6. Lesiones musculares de isquiotibiales, cadera y muslo

Codo de tenista

Una lesión común durante los meses de primavera y verano es el codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral. Por lo general, ocurre cuando los movimientos repetitivos, como los del tenis y otros deportes de raqueta, o incluso las actividades en el hogar, como el trabajo en el jardín y la jardinería, tensan los músculos del antebrazo hasta el punto de crear inflamación o, en algunos casos, pequeños desgarros en los tendones.

Síntomas del codo de tenista:

  • Dolor cerca de la parte externa del codo, especialmente al extender la muñeca
  • Disminución de la fuerza de agarre

Opciones de tratamiento del codo de tenista:

  • Descanso o disminución de la actividad física
  • Hielo
  • Medicamentos de venta libre o antiinflamatorios como ibuprofeno y aspirina
  • Un aparato ortopédico hecho para el codo de tenista o la epicondilitis lateral.
  • Terapia física
  • Inyecciones de esteroides o cortisona
  • Trabajar con un profesional para evaluar y valorar la mecánica corporal.

Según la gravedad de su lesión y su respuesta a los tratamientos conservadores, es posible que deba consultar con un médico para analizar otras opciones, como cirugía.

Lesiones del manguito rotador

El manguito de los rotadores se compone de cuatro músculos que trabajan en parte para ayudar a estabilizar y controlar los movimientos del hombro durante la actividad. Con el tiempo, los tendones del manguito de los rotadores pueden rozar o chocar contra un hueso del hombro. Este pinzamiento del hombro puede provocar desgarros del manguito rotador o tendinitis. Los movimientos repetitivos por encima de la cabeza utilizados en deportes como el tenis, la natación y el béisbol también pueden aumentar el riesgo de lesiones del manguito rotador. Además, los desequilibrios musculares y la debilidad en la zona de la espalda y el omóplato pueden contribuir a las lesiones del manguito de los rotadores.

Síntomas de lesión del manguito rotador:

  • Dolor y debilidad, especialmente al levantar el brazo hacia delante, por encima de la cabeza o hacia un lado, o de noche
  • Disminución del rango de movimiento
  • Dolor sordo y doloroso que se irradia hacia el brazo.
  • Pérdida de fuerza o resistencia durante la actividad física
  • Pérdida de velocidad, velocidad o control.

Opciones de tratamiento del manguito rotador:

  • Descansar
  • Modificaciones de actividades, como ajustar la intensidad de la práctica.
  • Medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno y aspirina.
  • Terapia física
  • Inyecciones de esteroides o cortisona

Dependiendo de su edad, nivel de actividad y gravedad de la lesión, se puede recomendar una cirugía.

Lesiones del ligamento colateral cubital (UCL) del codo

El ligamento colateral cubital es el ligamento en el interior del codo que ayuda a estabilizar el codo. Las lesiones del ligamento pueden variar desde un estiramiento menor hasta un desgarro parcial o completo. En los atletas jóvenes, las lesiones del UCL generalmente ocurren debido al uso excesivo o al trauma repetido y, a menudo, se asocian con movimientos por encima de la cabeza, como lanzar. Una lesión de UCL también puede ocurrir después de caer sobre un brazo extendido o debido a una dislocación del codo.

Síntomas de lesión de UCL:

  • Dolor o estallido en el momento de la lesión.
  • Sensibilidad en la parte interna del codo, particularmente durante o después de lanzar
  • Síntomas neurológicos, como entumecimiento o dificultad para mover el dedo meñique

Opciones de tratamiento de lesiones UCL:

  • Descansar
  • Medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno y aspirina.
  • Terapia física
  • Trabajar con entrenadores y entrenadores para garantizar la forma y la mecánica adecuadas.

La cirugía puede recomendarse para personas que no responden al cuidado conservador o para atletas que regresan a un alto nivel de actividad física. El tipo de cirugía más común es la reconstrucción del UCL, también conocida como cirugía Tommy John.

Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA)

Cuando se trata de lesiones de rodillalos ligamentos cruzados anteriores torcidos o desgarrados son muy comunes, y son de los que escuchamos con más frecuencia porque generalmente se asocian con cirugía y recuperación extensa. El LCA es una banda fuerte de tejido que conecta el fémur con la espinilla y ayuda a estabilizar la rodilla. Cuando una persona aterriza incorrectamente o cambia de dirección repentinamente, puede ejercer presión sobre el LCA y hacer que el ligamento se desgarre o se rompa. Pero los percances deportivos no son las únicas cosas que conducen a este tipo de lesiones: las caídas no intencionales o los golpes en la rodilla también pueden causarlas.

Síntomas de lesión del LCA:

  • Dolor o un chasquido audible en el momento de la lesión
  • Sensación de “desplazamiento” de la rodilla en el momento de la lesión
  • Hinchazón de la rodilla
  • Sensación de inestabilidad
  • Incapacidad para soportar peso debido al dolor o la inestabilidad.

Opciones de tratamiento de lesiones de LCA:

Para lesiones que no son rupturas completas, las opciones pueden incluir:

  • Terapia física
  • Medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno y aspirina.
  • Rodillera

Muchas personas, especialmente los atletas, pueden encontrar que la cirugía es la mejor opción dependiendo de su edad, nivel de actividad física y grado de inestabilidad.

Lesiones de tobillo

Lesiones de pie y tobillo puede variar desde lesiones tendinosas hasta esguinces y fracturas. Los esguinces laterales de tobillo son los más comunes y pueden variar desde el grado 1 (estiramiento) hasta el grado 3 (desgarro completo). Las lesiones más comunes tienden a ser sin contacto, a menudo debido a un paso en falso, una caída o un aterrizaje incómodo después de saltar. Sin embargo, los impactos directos de fuerzas como choques o caídas de objetos también pueden causar lesiones en los tobillos. El entrenamiento del equilibrio, los ejercicios de fortalecimiento y el vendaje pueden ayudar a estabilizar el tobillo para evitar lesiones.

Síntomas de lesión de tobillo:

  • Dolor, localizado o en un área general, especialmente al caminar o estar de pie
  • Hinchazón persistente (generalmente en la parte exterior del tobillo, pero puede ser todo el tobillo)
  • Pérdida de función, rango de movimiento o problemas de equilibrio
  • Incapacidad para soportar peso o caminar sobre el pie/tobillo

Opciones de tratamiento de lesiones de tobillo:

  • Descansar
  • Hielo
  • Compresión o envoltura ACE™
  • Botas para caminar o muletas, especialmente para aquellos que no pueden caminar sin dolor o cojera
  • Medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno y aspirina.
  • Terapia física
  • Ejercicios de equilibrio y actividades para fortalecer el pie y el tobillo

Dependiendo de la gravedad de la lesión, se puede recomendar la cirugía.

Lesiones musculares de isquiotibiales, cadera y muslo

Las lesiones de los músculos isquiotibiales, de la cadera y del muslo también son comunes durante los meses de verano. Al igual que otras lesiones deportivas, la gravedad de estas afecciones puede variar desde el estiramiento del músculo hasta un desgarro parcial o una ruptura completa.

Muy a menudo, estos músculos se lesionan debido a uno o una combinación de los siguientes:

  • Fatiga
  • Sobrecarga
  • sobreestiramiento
  • desequilibrio muscular
  • No calentar correctamente
  • Volver a lesionarse o volver a jugar demasiado pronto después de una lesión

Síntomas de lesiones musculares de isquiotibiales, cadera y muslo:

  • Dolor en la parte posterior de la pierna o cerca de los glúteos donde se unen los isquiotibiales
  • Un pop en el momento del impacto
  • Un nudo en la parte posterior de la pierna o un agujero si el músculo está desgarrado
  • Moretones en la parte posterior de la pierna o detrás de la rodilla
  • Debilidad
  • Una sensación de calambres
  • Hinchazón que no desaparece

Opciones de tratamiento de lesiones musculares de isquiotibiales, cadera y muslo:

  • Descansar
  • Hielo
  • Envoltura ACE™ o manga de muslo de neopreno
  • Medicamentos antiinflamatorios o analgésicos como ibuprofeno y aspirina
  • Terapia física

La mecánica corporal y la técnica adecuadas son clave para prevenir lesiones deportivas. Cuando ocurre una lesión, es importante buscar tratamiento de inmediato para evitar daños permanentes o la pérdida de la función. Un médico puede realizar un examen físico y ordenar pruebas adicionales, como radiografías o una resonancia magnéticapara ayudar a identificar el mejor curso de atención. Si experimenta alguno de los síntomas anteriores, no espere. Comuníquese con nosotros para una consulta experta y recomendación.

“Es bueno tener un equipo de profesionales involucrados en el cuidado después de una lesión ortopédica, especialmente cuando uno vuelve a practicar un deporte”, dice Rusty McKune, ATCsupervisor ambulatorio del Programa de Medicina Deportiva de Nebraska Medicine. “Es fácil exagerar y volver a la actividad debe ser un proceso gradual que permita que el cuerpo se acomode a las demandas que se le van a imponer”.

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